¿Qué es la ansiedad?
Es una afección mental donde la persona está con frecuencia preocupado o ansioso acerca de muchas situaciones diferentes, puede parecer fuera de control e interponerse en sus actividades cotidianas, ya sea laborales, sociales y/o de convivencia familiar, causando aislamiento.
La mejor manera de afrontar esta situación es iniciar con medidas sencillas que incluyen:
- Dormir lo suficiente.
- Comer alimentos saludables.
- Mantener un horario diario regular.
- Salir de la casa todos los días. Evitar el encierro.
- Hacer ejercicios todos los días, como caminatas, trotes livianos, gimnasia, practicar deportes pueden ayudar.
- Manténerse alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
- Hablar con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
- Participar de diferentes tipos de actividades grupales.
En caso de que estas medidas genérales no estén dando un resultado esperado o no estemos mejorando recurrir a las ayudas profesionales que deben ser realizados por personas entrenadas y capacitadas para ello.
Incluye la psicoterapia que se lleva a cabo con un terapeuta entrenado. Ayuda a aprender formas de manejar y reducir la ansiedad. Algunas formas de psicoterapia ayudan a entender lo que causa la ansiedad y nos permite tener un mejor control sobre esta.
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Muchos tipos de psicoterapia pueden ser útiles para tratar los trastornos de Ansiedad. Un tipo común y efectivo de psicoterapia es la terapia cognitivo-conductual que puede ayudar a entender la relación entre nuestros pensamientos, comportamientos y sus síntomas. A menudo, requiere un número fijo de consultas.
Nos ayuda a:
- Entender y tomar el control de las visiones distorsionadas sobre los factores estresantes, como los comportamientos de otras personas o eventos de la vida.
- Reconocer y reemplazar pensamientos que causan pánico para ayudarlo a sentirse más en control.
- Manejar el estrés y relajarse cuando se presenten los síntomas.
- Evitar pensar que problemas menores se convertirán en problemas terribles.
Si a pesar de realizar un determinado numero de consultas psicológicas adecuadas no podemos tener el control del mismo, por ejemplo:
- No dormir bien
- Estar triste o como si deseara causarse algún daño
- Tener síntomas físicos a causa de la ansiedad.
Es allí el momento de solicitar la ayuda de un profesional medico psiquiatra.
Dr. Edgar Aguilera
Registro Profesional: 3632
PRG1206586
