5 TIPS QUE DEBO TENER EN CUENTA SOBRE EL COLESTEROL

1- Haz cambios en tu dieta: Una dieta saludable y equilibrada es primordial para mantener bajos los niveles de colesterol LDL. Debes reducir el consumo de grasas saturadas, como las que se pueden encontrar en los alimentos procesados, carnes rojas, manteca y productos lácteos enteros, y aumentar el consumo de frutas, verduras, todo tipo de legumbres y cereales integrales.

 

2- Haz ejercicio periódicamente: El ejercicio físico regular puede ayudar a aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL). Puedes empezar con al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.

 

3- Controla tu peso: Si tienes sobrepeso u obesidad, es probable que tengas los niveles elevados de colesterol LDL. Perder peso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud. Si necesitas perder peso, consulta a un profesional de la salud para recibir el seguimiento adecuado.

 

4- Evita el cigarrillo, fumar puede aumentar los niveles de colesterol malo. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu salud en general, incluyendo tus niveles de colesterol.

 

5- Toma medicamentos si es necesario: Si tus niveles de colesterol LDL siguen siendo altos después de hacer cambios en tu dieta y estilo de vida, es posible que necesites tomar medicamentos, consulta con un profesional médico acerca de un tratamiento y lo que más se adecue a tus necesidades.

 

             Autora: 

             Dra. Nelida Almirón Reg. 5605

Bibliografía

 

                    Clinic, M. (2022, Septiembre). Mayoclinic.com. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935

                     Corazón, F. d. (2022). Retrieved from https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1171-dieta-colesterol-alto-hipercolesterolemia.html

 

 

 

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